あれこれ日記 2018年

ほとんどバイクの話

最終書き込み2018年10月07日に飛ぶ

Last updated on October 7, 2018


2018年10月07日 あんまり走れない

 3連休が続いているので自転車に乗ってみました
クランクを交換してから写真を撮ってないのでBHのG5にしました
数日前までは涼しくなっていたのですが台風25号が通り過ぎて暑さが戻ってきました
長袖の夏のジャージ1枚でも全く問題ない陽気でした
Garminの心拍計やはりちょっとおかしいようです・・・・・心拍が200越えになる
途中ケイデンスを80未満で漕いでいた時は心拍が120ぐらいだったので正確に拾えているときもあるようです
今日は無理せずのんびりと走ることにしました
ケイデンスが80を超えるような走り方をすると咳き込むようです
ロードバイクの乗り方というか歳を取ったらケイデンスを上げての走りは無理というのがやっと分かったのかな
まあまあの感じで高橋の公園まで行ってトイレ休憩をしました
そのまま西代神社まで行くことにしました
石川の右岸を走ってR310号線に出て河内長野駅までと思ったら車が動いてない
そうだんじりでした
待っててもなかなか走れそうもなかったのでそこでUターンをして戻ることにしました
帰りは向かい風でした
雨の日の通勤で駅の階段の手すりでぶつけて傷んだ右足の大腿四頭筋のあたりに痛みが出てきたのでのんびりと帰ることにしました
 本日の走行距離54.66km、走行時間3時間2分、平均速度17.9km/hr、平均心拍数150bpm??、平均ケイデンス65rpm、総上昇量168mでした。


2018年09月24日 久しぶりのロードバイク

 3ヶ月ぶりにロードバイクに乗りました
何にしようかと思いましたが取り敢えずBHのG5にしました
暑さに負けてどういう訳か乗る気が起こらなかったのですが
淡路島ロングライド150qを走っている仕事仲間がいるので刺激をされました
さて出かけようとしてGarminをオンにしたら心拍を拾ってない
あれっと思ったら、すっかり乳バンドをしなければ拾えないのをすっかり忘れてました
家の中に戻って心拍計を付けましたがどうもうまく拾えてないような心拍数でした
今日は無理せずのんびりと走ることにしました
ケイデンスが80を超えるような走り方はできなくなっているというか、まあ普通に走れればという感じでした
何かを目指してという走り方ではない走り方をすることにしました
R25号線もケイデンスは80を超えることはほとんどなく走ってました
朝7時半ぐらいに家を出たのと3連休の最後の日なので車も少なくてのんびり走っても問題ありませんでした
南河内サイクルラインもすれ違うロードバイクはほとんどなくのんびりと走れました
川西大橋を過ぎてから彼岸花のところで写真を撮りました
昨日の半田市の100万本単位の彼岸花に比べたらかわいいものです(笑)
調子が良かったのでそのまま西代神社まで行くことにしました
ケイデンスは80を切ってますがそれほどのしんどさもなく走れるので良しとしました
帰りはちょこっと追い風だったので踏めました
大和川の土手の道を走りましたがR170号線のバイパスでR25号線に戻ることにしました
まあまあいいころ加減で走れたので良しとしましょう
 本日の走行距離57.56km、走行時間3時間8分、平均速度18.3km/hr、平均心拍数94bpm??、平均ケイデンス66rpm、総上昇量201mでした。


2018年06月17日 ミニベロで

 二週間ぶりに自転車に乗りました
ScottのCR1にしたのですが後輪ががぺしゃんこでした
チューブレスで暫く乗らないと空気が抜けてリムからタイヤが外れる
手動で空気を入れていっても空気が漏れてタイヤがリムに入らないのでギブアップ
余っていたUltegraのホイールにして走ることにしました
八尾街道を走り始めたらどうもお尻の位置が何となく気持ち悪い
先だってシートポスト、サドルを交換して初めてのライドだった
サドルが前下がりかもということで、中環の手前でチェックしたら当たりでした
それからは順調に走れました
長時間作用性の気管支拡張剤を使い始めてまだ10日ぐらいしかたってませんが
ケイデンス85を超えて走っても無理をしなければ咳き込まないようになったような気がします
10時半ぐらいに家を出ましたが日差しが強く水分補給に気をつけました
久しぶりに羽曳野大橋下のローソンで軽くエネルギー補給
彼方で引き返そうかと思ったのですが西代神社まで行くことにしました 向かい風だったようで帰りは結構な速度で石川の右岸を走りサイクル橋まで走れました
 本日の走行距離56.86km、走行時間2時間58分、平均速度19.1km/hr、平均心拍数90bpm??、平均ケイデンス69rpm、総上昇量250mでした。


2018年06月02日 Colnago CX1で

 Scott CR1で出かけようと準備をしたらリアタイヤがペシャンコでした
あれっと思ったらチューブレスタイヤがリムから外れていました
先だった百均で買ったスプレーで洗剤を噴霧して空気を入れたら何とか入りました 準備をしてさあ出かけようと思ってタイヤを触ったらやわらかい・・・空気が漏れているようです
こりゃ、走っている間に抜ける恐れがある
午前中に帰ってきたいこともあったのでバイクをチェンジしてColnago CX1で出かけることにしました
8時台に出かけたので道はすいていました
やはり肺の調子はいまいちでケイデンスを上げると咳き込む羽目になります
ケイデンスが80前後で走ると問題はなさそうなのでゆったりと走るようにしました
南河内サイクルラインはほとんど風がない感じでした
若者のロードバイク乗りは一気に私を抜いていってしまいます
そりゃ、20km/hrちょいで走っていれば邪魔くさいだけかも
まあ何とか彼方までついてコンビニには寄らず昔の酒屋さんの自販機で飲み物を買って飲みました
そこから河内長野駅の方に向かいました
小学校の通学路のためか歩道のところの線が新しくなっていました
舗装した道路が走りやすいようにその上を走るとかなりの抵抗減でいつもより楽に走れました
西代神社に行ってお参りをして帰ることにしました
帰りは追い風だったのか、石川の右岸は30q/hrぐらいで走れたりしました
12時前には家に帰れそうだったのでコンビニによるのは止めて一気に帰ることにしました
 本日の走行距離56.45km、走行時間2間53分、平均速度19.5km/hr、平均心拍数129bpm、平均ケイデンス70rpm、総上昇量207mでした。


2018年05月27日 心拍計

 ロードバイクに乗る時には乳バンドをつけて走ってます
だいたいお乳の高さで2点誘導で心拍数を測定するものです
彼方のコンビニで昼休憩をしてガーミンのEdge800TWを見たら心拍数が220とかになっている
おっと心房細動かと手首で脈の不整を診たら無いので一安心
歳をとると心房細動になって運動をギブアップする人がいるのでオレもかと思った次第
QRSの他にT波を拾っていて倍のカウントになってるか?
気になってトイレに入って乳バンドをいろいろ動かしても変化なし
3年ぐらい前に買いなおしたやつなので電池切れかもということで無視することにしました
しばらく走ってたら正常に動くようになりました
ちょっとぎょっとした出来事でした
 本日の走行距離46.43km、走行時間2間23分、平均速度19.4km/hr、平均心拍数114bpm、平均ケイデンス71rpm、総上昇量135mでした。


2018年05月20日 ロードで

 ロードバイクで走ってみました
やはり咳き込むなぁ~^^;
ミニベロより楽だったけどなんかヘロヘロ
55qを走るのに3時間もかかってしまいました
 本日の走行距離55.81km、走行時間3間1分、平均速度18.5km/hr、平均心拍数123bpm、平均ケイデンス69rpm、総上昇量230mでした。


2018年05月12日 ミニベロで

 二週間ぶりに自転車に乗りました
クロモリのミニベロにしたのですが前輪がぺしゃんこでした
タイヤを交換したときにチューブに穴をあけてスローパンクチャー?
空気を入れていって空気入れを外すと勢いよく漏れる音がします
原因はフレンチバルブが壊れていてバルブが塞がらないためでした
仕方なくチューブ交換(予備用を3本持って走ってた)
漕げどもスピードがでません・・・ケイデンスが80を超えない^^;
なんとか南河内サイクルラインにたどり着きました
石川の河川敷はクサフジが満開でした
サイクルラインの舗装のそばなので自転車をあずけるところがない
ヘルメットを下敷きにしてなんとか良さそうなのが撮れました
筋力をつけるために西代神社までいって引き返してきました
最後の方はヘロヘロでした
 本日の走行距離55.77km、走行時間3間13分、平均速度17.3km/hr、平均心拍数131bpm、平均ケイデンス68rpm、総上昇量241mでした。


2018年04月28日 夏用のジャージで

夏用の長袖のジャージとレッグウォーマーで走りました
昼頃には暑いぐらいの気候になりました
春がどんどん短くなっていってるような気がします
夏用の長袖のジャージとレッグウォーマーで走りました
昼頃には暑いぐらいの気候になりました
春がどんどん短くなっていってるような気がします
今日は彼方のコンビニで引き返すのではなく河内長野の西代神社まで行ってみました
風がほとんどなかったので走るのは楽でした
ちょっと距離が伸びて60q余りを走りました
 本日の走行距離63.14km、走行時間3間14分、平均速度19.3km/hr、平均心拍数135bpm、平均ケイデンス69rpm、総上昇量264mでした。


2018年04月14日 晴れてきたので

 昨日の天気予報では午後から雨ということでした
クーナの散歩をしないといけないと思い8時には出て近くの公園に
曇ってましたが散歩して間に晴れてきました
自転車に乗れるのではということで急遽出かけることにしました
良い感じで漕げてスピードが出てると思ったのですが甘かった
そんなに風は強くはなかったのでケンデンスは上がりますがスピードはついてこない^^;
菜の花が道明寺のサイクル橋のそばで満開でした
彼方まで行ってコンビニで早い昼飯を食べ暑かったので半袖のアンダーウェアを脱ぎました
上は冬のジャージでした
帰り始めたらだんだん曇が多くなってきたので普通に帰ることにしました
 本日の走行距離48.86km、走行時間2間31分、平均速度19.3km/hr、平均心拍数124bpm、平均ケイデンス73rpm、総上昇量124mでした。


2018年04月08日 マウンテンバイクに負ける

 二日続けてバイクに乗りました
添乗帰りの嫁さんを迎えに行ったときに強めの風が吹いてたので止めといたらと云われました
脚の筋力と心肺能力アップのため乗るよと云ったら納得してくれました
かなりきつい向かい風が吹いているときもあってハンドルが取られることも
カーボンのロードバイクは漕ぎやすいので昨日のミニベロに比べれば天国
それでも平均速度は18q/hrぐらいかな
ケイデンスを80オーバーをと思いましたが上がりません
サイクル橋を過ぎてから彼方のコンビニまでが向かい風がきつかった
昨日はなかった鯉のぼりが上がってましたが元気よく泳いでました
コンビニでマウンテンバイクのペアの方と一緒になりました
中の食べるところがいっぱいだったので外で食べたのも一緒でした
駐輪機からバイクを下したところで風で飛んだ手袋を渡したりしたので先に出るときは挨拶をしました
サイクル橋までは追い風でロードだと35q/hrぐらいまでスピードが出ました
一般道に出て近鉄南大阪線を越したところでサイクルラインをペアの方がロードの一人を抜いて上がってきました
サイクルラインに戻って走っていたらマウンテンバイクの男の方に抜きますと声をかけられました
ちょっと追いかけてみたら向かい風で30q/hrオーバーで走ってられました
私もスイッチが入って追いかけることにしました
なかなか追いつかないでまごまごしてたら後ろからロードの方が追いついてこられました
お子様が自転車道にいたので減速したので距離が縮まりました
その後、4人で30km/hrオーバーで走りましたがサイクルラインから土手に上がるところで私は失速して終わりました
帰ってみたら平均速度は19.9q/hrになってました
ロードバイク恐るべしなのかマウンテンバイクと走った1qが恐るべしなのか(笑)
 本日の走行距離46.70km、走行時間2間20分、平均速度19.9km/hr、平均心拍数131bpm、平均ケイデンス70rpm、総上昇量316mでした。


2018年04月07日 久しぶりにミニベロ

 久しぶりにミニベロに乗ろうと思いました
親父さんのケルビムを潰して息子さんのを購入しても
良いハブでないとミニベロはしんどいのでホイールを交換しても
タイヤはそのままでした
ホノルル・センチュリーライドもブルべ300qもこのタイヤでした
使う前に朽ちちゃしょうがないので、数年前に買っていたKenda Duranoというタイヤに交換しました
タイヤが小さいのでロードバイクに比べたら路面の不整を拾うのでしんどい面がありました
前のContinental Grandprixは路面の不整をごっつう拾っていて、そんなもんかと思っていたのですが
Kendaはタイヤが少し不整を吸収してくれるようでちょっと楽になりました
もっと早く交換すればもうちょっとミニベロに乗っていたかもしれません
八尾街道からR25号線を走るとごっつい冷たい風が吹いている
冬支度に近い格好で走りましたが寒い
南河内サイクルラインは昨日の雨で水たまりができてるのではと心配しました
が、大きくなかったので水たまりに突っ込まなくてすみました
向かい風がきつくてスピードは出ません18q/hrを切ったりしてました
曇り空で金剛山あたりの雲は雨雲のようなので引き返そうか悩みました
上の雲は雨雲ではなかったので彼方まで行ってみることにしました
すれ違うバイクは数台、カップルのロードバイクに抜かれたぐらいで今日は自転車日和ではないようです
彼方のコンビニで腹ごしらえをして帰りました
サイクル橋までは追い風で30q/hrオーバーで走れたりしました
その後は風が舞っていたのでR25号線で素直に帰りました
 本日の走行距離46.10km、走行時間2間43分、平均速度16.9km/hr、平均心拍数118bpm、平均ケイデンス67rpm、総上昇量337mでした。


2018年04月01日 トレーニング

 寒いのかどうかわからずタイツと冬用ジャージで走ることに
久しぶりにWレバーのバイクに乗ってみました
八尾街道をケイデンス80ぐらいで走りましたが八尾高校の付近で向かい風?
R25号線に入って走り始めたら足に違和感が???
クランクを留めているネジが緩んだような
止まって工具を出して締めなおしたら当たりでした
自転車は車には邪魔者扱いは変わらず幅寄せ、自歩行者と思って右側通行してくる自転車
大和川に近づくに従って風が強くなってるような
大和川を渡って南河内サイクルラインに入ったらほんまに向かい風
スピードは落ちました
何とかケイデンスを85ぐらいに維持しながら走りました
桜は満開を過ぎて散り始めていました
風で花吹雪になっているので風情がありました
サイクル橋手前のところの桜並木のところではバーベキューがOKのようでした
自転車道というのが分かってもらってないので走るのがちとたいへんでした
サイクル橋を過ぎたら彼方までかなりの向かい風だったのでスピードはがた落ちでした
帰りはちょいと漕いだだけで30km/hrぐらい
サイクル橋まではかなりのスピードで走れました
大和川の堤防は風があったのでR25号線で来た道を帰りました
 本日の走行距離48.38km、走行時間2間38分、平均速度18.3km/hr、平均心拍数120bpm、平均ケイデンス70rpm、総上昇量178mでした。


2018年03月18日 暖かくなったので

 昨日はちょっと寒かったので自転車に乗るのは止めて生野区のプールで1時間半歩きました
今日は朝クーナの散歩に連れて行ってシャンプー
暖かくなるのを待ってCR1でお出かけ
半年ほど放ったらかしだったのでチューブレスのタイヤがリムから外れてた
手動のポンプでギブアップしたことがありました
今回は百均でスプレーを買って食器洗いの洗剤を倍希釈して全周に噴霧
手動のポンプでパンという音とともにはまりました
10時半過ぎに家を出ました
日差しは温かいが風はちょっと冷たい
ケイデンス80ぐらいなら問題ないが85を越すと咳き込む^^;
南河内サイクルラインは向かい風、ケイデンス80オーバーで走るようにする
サイクルラインの桜はやっとつぼみの状態でまだ咲いていませんでした
サイクル橋を渡っていつもの場所で写真撮影
彼方のセブンイレブンで昼食、鳥の味噌煮込み弁当がおいしかった
帰りは追い風、若者を追いかけ、30q/hrで走ったらケイデンス95だった
すぐにバテました
サイクルラインを80ぐらいで走ってたら後ろから声をかけられました
時々、サイクルラインで会う人で、お久しぶりといわれたので
半年ぶりですと答えました
しばらく、健康の話をしたりしながら、一緒に走ったら、ケイデンスが90近くで走ってた
途中で早咲きの桜を見つけたけど写真に撮れず
大和川の手前で別れました
旧170号線を走ってから八尾に出て長瀬川沿いを
早咲きの桜が咲いていたので写真を撮って家に帰りました
 本日の走行距離49.99km、走行時間2間40分、平均速度18.7km/hr、平均心拍数133bpm、平均ケイデンス71rpm、総上昇量148mでした。


2018年03月04日 暖かくなったので

 ロードバイクに乗るのは半年ぶりぐらいになるのかな?
筋力が落ちてて脚が回りません
ケイデンスを80ぐらいにキープしようと思ったけど叶わず
日差しがあってとても暖かくなって汗をかくくらいの陽気になりました
紅梅が満開に近くなってました
いつもの場所でバイクの撮影・・・ハンドルは赤の方が映えますね
高橋のトイレで休憩してたらリカンベントの方と会ってお話を
寝っころがって走るのに慣れたのでロードの上から目線では走れませんとのこと
帰りはカップルのロードの後ろを走るか前を走るかで悩みました
まあ、必死こいて前に出て走りましたが^^;
大和川の手前で少年のグループに抜かれましたが速いこと速いこと
追いかけてみたけど35km/hrぐらいで走ってました
久しぶりで疲れた
 本日の走行距離49.84km、走行時間2間38分、平均速度18.9km/hr、平均心拍数125bpm、平均ケイデンス72rpm、総上昇量146mでした。


2017年01月04日 自転車日記

 昨年は自転車にほとんど乗らずに終わってしまいました。本年はもう少し乗ろうと考えていますがどうなりますやら。自転車をローテートしながら乗ってますが、年数回しか乗らない自転車ばかりになってしまうのでしょうか。